Hoje é sexta-feira, estamos finalizando a semana, você tem o hábito de avaliar como foi a sua semana? 


Como você quer que seja a sua próxima semana?


Começar a semana com calma, respeitando os seus limites é muito importante para chegar ao final dela bem e disposto!


Ao acordar aproveite este momento, pois são estes minutos que irão influenciar como será o seu dia! 


✨ Um bom hábito é começar o dia meditando, essa meditação pode ser feita de uma forma bem simples, prestando atenção na sua respiração e fazendo uma oração. Visualize como você quer que o seu dia seja e deseje a você e para o seu próximo um dia nota 10!



Evite o uso do celular logo ao acordar, tome café da manhã com calma prestando atenção na sua alimentação.


Durante o dia é importante fazer pausas e prestar atenção na nossa respiração e se você já está acostumado, medite!


Hoje sabe-se da importância do sono na saúde! Então, prepare-se para uma boa noite de sono. 


Evite telas (celular, computador, televisão) no mínimo 1 hora antes de deitar, procure deixar o seu quarto o mais escuro possível sem luz de aparelhos eletrônicos. 


✨ Pratique a gratidão, agradeça pelo seu dia e finalize o dia respirando fundo ou meditando.


Comece hoje uma transformação interior, mudando os seus hábitos e o BIOFAO pode te ajudar muito nesta trajetória, conheça mais sobre esta metodologia.